Cân nặng nữ giới luôn là vấn đề nhận được nhiều sự quan tâm, tuy nhiên một con số chỉ cho biết một người phụ nữ nặng bao nhiêu nhưng không đánh giá được thể trạng và tình hình sức khỏe chung của họ. Cân nặng và chiều cao nữ giới đều đóng vai trò quan trọng và giữ mối quan hệ tương quan với nhau. Chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ sẽ được đề cập trong bài viết này.
Nữ cao 1m52 nặng bao nhiêu kg là vừa?
Nữ cao 1m52, bạn cần có cân nặng từ 40kg – 45kg để có được cơ thể cân đối.
Nữ cao 1m52 nặng 40 - 45kg là chuẩn (Nguồn: Internet)
Các biện pháp để duy trì chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ giới
Sự lệch lạc về cân nặng là một hệ quả tất nhiên của lối sống hiện đại. Thói quen ăn uống không lành mạnh, lối sống ít vận động và căng thẳng là những nguyên nhân chính dẫn đến béo phì. Mặt khác, thừa cân béo phì có thể dẫn đến một loạt bệnh tật và nguy cơ mắc bệnh có thể giảm đáng kể khi áp dụng các biện pháp sau:
Giữ tinh thafanh thoải mái, tránh căng thẳng giúp duy trì chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ giới
Có nhiều cách để duy trì chiều cao và cân nặng chuẩn ở nữ giới. Vì thế, bạn nên kiên trì để thực hiện theo các biện pháp trên để có hình thể đẹp nhất và đảm bảo được sức khỏe tốt.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Nguồn tham khảo: healthline.com, disabled-world.com
Dáng người cân đối, vóc dáng săn chắc cùng số đo 3 vòng tiêu chuẩn là điều mà hầu hết tất cả chúng ta đều quan tâm. Trong đó, chiều cao cân nặng chính là điều mà chị em hằng mong ước. Vậy làm cách nào để có được vóc dáng chuẩn? Dưới đây VITA Clinic sẽ giới thiệu đến các bạn bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ giúp bạn điều chỉnh phù hợp với bản thân.
Xem thêm: Bảng Chiều Cao Cân Nặng Chuẩn Của Nam - VITA Clinic
Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nữ giới
Vậy làm cách nào để tính ra tỉ lệ cơ thể chuẩn dựa theo chiều cao cân nặng chuẩn của nữ? Các nhà khoa học đã cho ra một cách tính tỉ lệ cơ thể để bạn biết được tình trạng cơ thể mình đang thừa cân hay gầy ốm bằng chỉ số BMI, cùng VITA Clinic tìm hiểu nhé!
Xem thêm: Giảm Cân Đón Tết Cực Nhanh, Mẹo Hay Cực Hiệu Quả
Chỉ số BMI (Body Mass Index - Chỉ số thể trọng), được nhà khoa học Bỉ đưa ra vào năm 1832. Công thức tính chỉ số BMI dựa trên chiều cao cân nặng chuẩn của nữ: Chỉ số BMI sẽ được tính bằng cách lấy cân nặng chia cho bình phương chiều cao.
Xem thêm: Thực đơn giảm cân 7 ngày khoa học, an toàn, nhanh nhất
Cách tính số đo 3 vòng từ chỉ số chiều cao cân nặng chuẩn của nữ
Một cách để đo chiều cao cân nặng chuẩn của nữ, bạn có thể dựa vào số đo 3 vòng. Sau đây sẽ là cách tính và đo số đo 3 vòng và vòng đùi chuẩn nhất mà bạn có thể áp dụng.
Vòng 1 chính là vòng ngực, vòng ngực được xem là chuẩn nghĩa là vòng 1 có số đo bằng ½ chiều cao của cơ thể và thêm 2 cm. Vòng ngực mà bạn sẽ đo là vòng ngực số 2, nghĩa là bạn sẽ đo thước dây đi qua ngang ngực ở vị trí cao nhất (nhũ hoa). Nếu bạn muốn chuẩn hơn, bạn có thể đo thêm vòng ngực số 3, số đo này sẽ dùng để đánh giá độ đầy đặn, bạn sẽ đo bằng cách đặt thước đo ngay dưới ngực.
Công thức vòng 1 chuẩn là: Vòng 1 = ½ Chiều cao + 2 (cm).
Cách tính vòng 1 - vòng ngực của nữ (Nguồn: Internet)
Xem thêm: Một quả táo chứa bao nhiêu Calo? Giảm cân khi ăn táo
Vòng 2 chính là vòng eo, với mỗi bạn nữ với chiều cao và cân nặng khác nhau thì sẽ có cách tính “chuẩn” khác nhau. Công thức tính vòng 2 chuẩn là bằng ½ chiều cao của bạn trừ bớt đi 22 cm. Vòng 2 sẽ được đo ở vị trí nhỏ nhất ở bụng và có vị trí ở phía trên xương chậu. Mặc dù, cách tính chuẩn là dựa vào chiều cao nhưng để cơ thể có tỉ lệ đẹp nhất bạn có thể tính bằng số đo vòng ngực trừ đi 20cm và trừ 24cm so với vòng 3. Bạn nên so với vòng 3, bởi vì nó sẽ giúp cơ thể trong đẹp hơn, tỉ lệ vòng 2/ vòng 3 chuẩn nhất sẽ nằm trong khoảng 0.618. Công thức tính vòng 2 chuẩn theo chiều cao và cân nặng:
Xem thêm: TOP những thực phẩm giảm cân nhanh nên kết hợp thực đơn thay cơm
Số đo vòng 3 của bạn chính là số đo vòng mông. Để đo chỉ số vòng 3 chuẩn, bạn nên đưa thước dây đến nơi lớn nhất của vòng mông. Vòng 3 đẹp là vòng 3 đầy đặn, cân đối, săn chắc so với cơ thể. Công thức tính vòng 3 sẽ được dựa trên vòng 2. Vòng 3 = Vòng 2 / 0,618 (cm).
Cách tính vòng 3 - vòng mông chuẩn tỉ lệ chuẩn (Nguồn: Internet)
Xem thêm: [19+] Bài tập giảm mỡ bắp tay và kết hợp ăn uống
Ngoài số đo 3 vòng, số đo vòng đùi cũng rất quan trọng, vì nó góp phần quyết định đến một đôi chân đẹp. Vòng đùi chuẩn nhất là vòng được đo ngay phía dưới lằn mông, nơi lớn nhất của vòng chân. Vòng đùi được xem là đẹp là một bắp đùi săn chắc, căng tròn, không nứt da,... Công thức tính vòng đùi chiều cao cân nặng chuẩn của nữ là: Vòng đùi < hoặc = ⅓ chiều cao (cm)
Số đo lý tưởng, chiều cao cân nặng chuẩn của nữ vẫn chưa đủ các yếu tố để đánh giá cơ thể tỉ lệ vàng, một yếu tố quan trọng khác nữa chính là tỷ lệ mỡ trong cơ thể. Do tính chất công việc và đặc điểm, chế độ sinh hoạt mà các bạn nữ thường có xu hướng bị tích mỡ nhiều hơn so với nam giới. Đặc biệt, lượng mỡ thừa thường sẽ tập trung ở các vùng bụng, vùng đùi hay bắp cánh tay. Để đánh giá thân hình săn chắc, cân đối, bạn cần dựa trên tổng lượng chất béo thiết yếu và chất béo lưu trữ.
Chất béo thiết yếu: Đây là loại chất béo giữ vai trò quan trọng trong hoạt động sống của các tế bào giúp bảo vệ các mô, xương và tham gia trực tiếp vào nhiều quá trình chuyển hóa. Vậy nên, bạn cần phải giữ lượng chất béo thiết yếu ở mức độ nhất định trong cơ thể, thông thường lượng chất béo thiết yếu nên là 10 - 13%
Chất béo lưu trữ: Đây là loại chất béo dư thừa mà cơ thể không sử dụng hết và tích tụ ở cơ quan bụng và ngực. Khi bạn bị thiếu hụt năng lượng, cơ thể sẽ sử dụng những chất béo này để cung cấp và duy trì hoạt động sống. Vậy nên để kiểm soát và có tỉ lệ mỡ đạt chuẩn, bạn cần giữ chất béo lưu trữ ở mức thấp nhất. Ngoài ra, bạn còn phải căn cứ vào mức độ lao động và sự tiêu hao năng lượng. Bạn muốn đo tỉ lệ mỡ bằng cách dùng phép đo da hoặc dùng thước cặp véo da đặc biệt.
Tỉ lệ mỡ trong cơ thể dựa theo chiều cao cân nặng của nữ (Nguồn: Internet)
Nữ cao 1m58 nặng bao nhiêu kg là vừa?
Cân nặng khoảng 46kg - 56kg là giúp cơ thể của bạn nữ cao 1m58 cân đối.
Body Define: Giúp nàng sở hữu thân hình chuẩn gymer
Body Define là phương pháp siết mỡ tăng cơ giúp cho các bạn gái sở hữu được thân hình chuẩn như Gymer. Đây là công nghệ tiên tiến nhất trong việc kích thích cơ bằng điện từ trường, giúp cơ bắp được phát triển và thúc đẩy nhanh chóng tiến trình thoái hoá tế bào mỡ. Sóng điện từ trường sẽ được ứng dụng xuyên qua da đến mô mỡ và tác động tới neuron thần kinh, kích thích co thắt cơ liên tục một cách tối đa. Sự co thắt này cũng sẽ hỗ trợ cơ thể giải phóng acid béo tự do để giảm khối lượng mô mỡ và kích thích tăng khối lượng cơ.
Hơn thế nữa, cơ chế tác động của Body Define cũng sẽ tương tự như việc tập thể dục, giúp kích thích tạo ra sự tăng trưởng và sửa chữa của mô cơ. Từ đó giúp cơ khỏe và săn chắc hơn. Bên cạnh đó, sau khi điều trị 30 phút, liệu trình này cũng sẽ tương đương với chế độ tập luyện của một vận động viên chuyên nghiệp trong 20.000 lần gập bụng.
Body Define liệu trình giúp nàng sở hữu thân hình chuẩn gymer (Nguồn: VITA Clinic)
Nữ cao 1m62 nặng bao nhiêu kg là vừa?
Nữ cao 1m62 để có cân nặng cân nặng chuẩn thì cần ở mức 49kg – 60kg.
Nữ cao 1m62 có cân nặng ở mức 49kg – 60kg là vừa (Nguồn: Internet)
Body Contour - Sở hữu đường cong vô cùng dễ dàng cùng VITA Clinic
Body Contour là liệu trình giúp đóng băng huỷ mỡ và kiến tạo đường cong. Ứng dụng kỹ thuật giảm mỡ không xâm lấn dựa trên nguyên lý làm lạnh có kiểm soát, Body Contour sẽ làm lạnh các mô mỡ ở nhiệt độ - 10 độ C và khi nhiệt độ xuống thấp, mô mỡ sẽ được làm đông cứng và làm chết các tế bào mỡ tự nhiên qua cơ chế chết theo chương trình.
Chỉ sau 48 giờ điều trị, các đại thực bào sẽ bắt đầu hoạt động, loại bỏ các tế bào mỡ đã bị thoái hóa. Sau đó, gan sẽ làm nhiệm vụ phân giải mỡ và chuyển hóa chúng thành năng lượng, duy trì hoạt động cho cơ thể. Từ đó, liệu trình nhanh chóng giúp bạn sở hữu đường cong quyến rũ mà không cần tập luyện. Ngoài ra, liệu trình Body Contour còn hỗ trợ đào thải và loại bỏ mỡ cho các khu vực tích mỡ, dù ngay cả những vùng cứng đầu. Đặc biệt, liệu trình này còn có thể hủy mỡ ở các vùng mỡ cằm, bụng và hông; kể cả phần mỡ ở đùi, dưới mông và dưới cánh tay và lưng.
Body Contour - Sở hữu đường cong vô cùng dễ dàng cùng VITA Clinic (Nguồn: VITA Clinic)
Trên đây là các thông tin liên quan đến chiều cao cân nặng chuẩn của nữ. Việc căn chuẩn số đo, chiều cao và cân nặng sẽ giúp bạn nữ sở hữu một vóc dáng hoàn hảo, một cơ thể cân đối. Để có được thân hình và vóc dáng như mong ước bạn có thể xây dựng một thói quen sống tốt như: Chăm chỉ tập thể thao và ăn uống khoa học,... Ngoài ra, nếu bạn đang ao ước sở hữu một vóc dáng như chuẩn như gymer thì có thể liên hệ VITA Clinic. Tại đây, bạn sẽ được trải nghiệm dịch vụ chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe từ các bác sĩ chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực làm đẹp. Đừng quên theo dõi VITA để cập nhật thêm các thông tin hữu ích khác về sức khỏe, sắc đẹp bạn nhé!
Giới thiệu VITA CLINIC - VIỆN THẨM MỸ 5 SAO UY TÍN
Với hơn 8 năm kinh nghiệm và sở hữu 12 chi nhánh trên toàn quốc, VITA Clinic mang đến những giải pháp không xâm lấn, an toàn và hiệu quả. Chúng tôi đã làm hài lòng hàng trăm nghìn khách hàng với các liệu trình thẩm mỹ và sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu Châu Âu.
Đội ngũ bác sĩ, y tá và chuyên gia tư vấn của chúng tôi với chuyên môn cao có thể đáp ứng từng nhu cầu riêng biệt của khách hàng, với phác đồ điều trị phù hợp và dịch vụ chăm sóc chuyên nghiệp và an toàn nhất.
Chúng tôi đã gửi mã xác thực vào số điện thoại
